[...] zaledwie kilka miesięcy później na Olympii 2020. Rok później na Arnold Classic udało mu się zwyciężyć, a później kolejny raz zajął drugie miejsce na Olympii 2021. Ciężko jest pokonać Chrisa Bumsteada, tym bardziej, iż już zapowiedział, że planuje zapisać się w historii zawodów i odnieść czwarte zwycięstwo w przyszłym miesiącu. W marcu [...]
[...] niespełna 9 godzinach i 45 minutach wyjechał rowerem na trasę kolarską, gdzie musi wykonać 240 pętli, która ma 7,765 km. Jak relacjonuje tego team, pogoda Robertowi sprzyja, jest ciepło i co najważniejsze nie pada deszcz. Jego zmagania możecie śledzić na Instagramie oraz na stronie TUTAJ W Brasil Ultra Tri wystartuje jeszcze dwóch Polaków – [...]
[...] Strongman Classic 2023, które miało miejsce niecałe dwa miesiące wcześniej. Mimo to udało mu się pokonać silnych i bardziej doświadczonych przeciwników. „Nie wiem, czy jestem dużo silniejszy niż 12 miesięcy temu, ale jestem po prostu znacznie mądrzejszym sportowcem. Oczywiście siła rośnie z czasem, ale to tylko część sukcesu. Myślę, że [...]
Emerytowany kulturysta Milos Sarcev, który aktualnie jest trenerem wielu zawodników, często komentuje sprawy związane ze sportami sylwetkowymi. Ma spore doświadczenie w branży i startował w ponad 70 pokazach kulturystycznych. W niedawnym filmie na YouTube Sarcev podzielił się swoimi przemyśleniami na temat nadchodzących zawodów Mr. Olympia 2023. [...]
W niniejszym tekście poruszę niezwykle kontrowersyjny temat. Nikogo nie zachęcam do stosowania środków leczniczych po upływie daty ważności. Musisz mieć ogromną wiedzę na temat warunków przechowywania, procesów, jakie zachodzą w lekach (utleniania, dekompozycji), wpływu wilgotności, światła słonecznego, temperatury i innych czynników. Niemniej [...]
Mięśnie naramienne są niezwykle istotne w każdej dyscyplinie, w której wykonuje się koronne ćwiczenie klatki piersiowej, czyli w trójboju siłowym oraz wyciskaniu sztangi leżąc. Barki nie są bez znaczenia również w podnoszeniu ciężarów, ponieważ w rwaniu i podrzucie pracuje większość mięśni w ciele. Jak zaplanować poprawny trening? Zamiast [...]
[...] Physique. Anton Ratushnyi z pewnością z biegiem czasu będzie coraz lepszy, jeśli chodzi o pozowanie i doskonalenie swojej i tak już niesamowitej formy. W Classic Physique jest kilku zawodników godnych uwagi i pragnących odebrać tytuł Bumsteadowi. Urs Kalecinski, Breon Ansley, Terrence Ruffin czy Ramon Rocha Queiroz to nazwiska, które są [...]
Jeśli planujesz dłuższy wyjazd i pokonywanie dziennie co najmniej 10 km, to do takiej aktywności należy się przygotować, zwłaszcza jeśli masz pracę siedzącą. Szczególnego przygotowania wymagają tereny górskie, które należy rozpatrywać jako całkowicie inny rodzaj aktywności fizycznej. Można przyjąć, iż pokonanie tego samego dystansu w terenie bez [...]
Mniszek lekarski jest w Polsce rośliną występująca pospolicie. Kojarzony jest przede wszystkim z niechcianym chwastem, który łatwo się rozsiewa i rozprzestrzenia. Tymczasem, zamiast pozbywać się go całkowicie ze swojego ogródka, możemy włączyć go do swojej diety i korzystać z jego nieoczekiwanych właściwości. 5 zdrowotnych zastosowań mniszka [...]
Słodycze kuszą nie tylko swoim smakiem, ale też wyglądem. Będąc na diecie potrzeba wiele samodyscypliny, by umieć odmawiać sobie słodkości. Na szczęście żyjemy w czasach, gdzie tradycyjne słodycze znajdują swoje odpowiedniki w zdrowszej wersji.
[...] men's physique over 40, a w listopadzie zająłem drugie miejsce w kategorii Men's physique master 40." Niemal w każdym zdaniu mężczyzna podkreśla jak wielką inspiracją jest dla niego syn, Stefano oraz jak niezwykle ważny i efektywny jest trening we dwójkę. "Trening we dwójkę jest ważny. To pozwala na dojście do granic możliwości. Nie byłem [...]
[...] od tego, jak się zapozuje i ustawi. To nie był pierwszy raz, kiedy ta pozytywna i inspirująca kobieta opublikowała informacje na temat postrzegania ciała. Ona pokazała jak jest naprawdę! Po wejściu na jej stronę internetową lub konto na Instagramie widać od razu, że Anna jest super sprawna i dba o zdrowie. Ale porównanie zdjęć sylwetki w [...]
[...] zatrzymanie akcji serca wysypkę grudkowo-plamistą, pokrzywkę lub ciężkie złuszczające zapalenie skóry świąd poważniejsza hipertermia z reguły prowadzi do zgonu Ponadto DNP jest rakotwórcze, teratogenne i mutagenne. W kilku przypadkach stwierdzono następujące zmiany w narządach wewnętrznych (po DNP): w wątrobie: wybroczyny krwawe, rozpad [...]
[...] interwały nie dość, że budują mięśnie to jednocześnie „spalają” tkankę tłuszczową). Po czwarte, wiele SAA powoduje retencję wody. Dla metod pomiarowych taka woda jest nie do odróżnienia od mięśni. Z dokładnie tego samego powodu odnotowuje się przyrosty nawet > 1.5 kg „suchej” masy miesięcznie na kreatynie. Po piąte, [...]
[...] na wyznaczenie sobie nowej drogi i obranie nowych celów do realizacji. Cały czas intensywnie pracował też ze swoim psychologiem, dzięki któremu zaakceptował, że po prostu jest żołnierzem, nawet jeśli już nie służy w US Army. Bo bycie nim ma po prostu zaszyte w DNA i nie ma o co się tutaj spierać. Brakowało mu jednak pasji i tego uczucia, że [...]
[...] ścisłej światowej elity, zajmując dwa pierwsze miejsca w Rankingu IFBB. W Zabrzu wystartował ten drugi, Mariusz Żaba, ale rewelacją jesiennego sezonu w Polsce i na świecie jest były mistrz świata juniorów w kulturystyce, Tomasz Marzec, który od swojego pierwszego startu w kulturystyce klasycznej seniorów wygrywa wszystkie imprezy, na których [...]
Połączenie suplementów zawierających leucynę, wyciąg z kociego pazura, boswellia serrata i maca może chronić stawy przed chorobą zwyrodnieniową. Sugeruje to badanie przeprowadzone przez reumatologów z Case Western Reserve University w USA opublikowane w BMC Complementary and Alternative Medicine. Kiedy naukowcy opublikowali swoje badania w 2011 [...]
Jesienny sezon startowy IFBB trwa w najlepsze, aczkolwiek liczba startujących nie jest już tak duża jak w październiku. W nadchodzący, pierwszy grudniowy weekend, znowu pojawiają się trzy międzynarodowe imprezy: Mistrzostwa Świata Juniorów w Quito, Diamond Cup w Kijowie oraz Mistrzostwa Krajów Śródziemnomorskich w Portugalii. Nas najbardziej [...]
[...] (np. Ronnie Coleman, Nasser El Sonbaty, Jay Cutler). Ćwiczenia typu „wciąganie brzucha” (vacuum) – czy mają wpływ na brzuch? Nie możesz wpłynąć na szerokość bioder, która jest uwarunkowana genetycznie, ale możesz spróbować ćwiczyć brzuch wciągając go. Tego typu ćwiczenia były popularne w Złotej Erze kulturystyki (Schwarzenegger, Zane). Nie [...]
[...] sześciopak. Inną z opcji było wykorzystywanie dodatkowego obciążenia, które pozwoliło zredukować ilość wykonywanych skłonów i mocniejsze zaangażowanie mięśni korpusu. Jaki jest więc werdykt? Jeżeli zależy nam na rozwoju mięśni brzucha, ich rozbudowie, powinniśmy mieszać ruchy izometryczne, jak i te, które wykorzystają moment kurczliwości [...]
